Mag
A me il calcio non piace, ma questo video è veramente troppo bello.
A me il calcio non piace, ma questo video è veramente troppo bello.
Lo scorso fine settimana il mio server si è piantato. Ho dovuto reinstallare tutto e recuperare il backup del blog.
Consiglio: non usate LVM di linux come filesystem. Se si corrompe sono czz… fare un repair perchè i classici repair boot-cd non hanno tool compatibili. Usate ext3.
Finalmento ho in mano i risultati del test massimale eseguito qualche settimana fa.
Test effettuato in data 10.03.09 con:
Risultati del test:
VO2 MAX O MASSIMO CONSUMO DI OSSIGENO: è la massima quantità di ossigeno, cioè la massima quantità di “carburante”, che l’organismo riesce ad utilizzare in uno sforzo fisico. Più alto è il consumo di O2 , maggiore è la “cilindrata” del soggetto (potenza aerobica). Nei ciclisti (dove c’è uno spostamento del corpo nell’aria) si utilizza il valore di O2 in relazione al peso (ml/kg/m) indicando così la potenza specifica. I valori di VO2 max di un ciclista professionista solitamente superano i 78 ml/Kg/m, mentre quelli dei soggetti sedentari sono più bassi di quasi la metà.
Plicometria e BMI:
BMI 19,5 (normopeso) Grasso corporeo 5,4%
LA PLICOMETRIA: la plicometria misura la percentuale di grasso corporeo. Il BMI (Body Mass Index) o Indice di Massa Corporea è il parametro più utilizzato per ottenere una valutazione generale del proprio peso corporeo , è data dal peso in Kg diviso per l’altezza al quadrato in metri (il valore del normopeso è compreso tra 18.5 e 25).
Valori alla soglia anaerobica:
SOGLIA ANAEROBICA: è l’intensità di esercizio al di sopra della quale si accumula acido lattico, rendendosi necessario il ricorso al metabolismo anaerobico. A tale intensità di lavoro e in base alle proprie condizioni di allenamento, compare una più o meno rapida diminuzione della potenza sviluppata con progressivo affaticamento, sia perché si riducono i carboidrati disponibili (carburante) e sia perché l’acidosi muscolare riduce progressivamente l’efficienza della contrazione muscolare. Lo scopo fondamentale di ogni atleta è quello di ritardare l’innesco di tali meccanismi, cioè quello di innalzare la soglia anaerobica con l’allenamento specifico.
Qualche Grafico
Martedì scorso ho eseguito all’Ospedale di S.Daniele presso il Dipartimento di Medicina dello Sport un Test massimale ad esaurimento, su cicloergometro e K4b2.
Sono in attesa dei risultati che pubblicherò appena disponibili sul sito.